试题题干
请认真阅读下列材料，并按要求做答。
动作方法：①从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。②两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。③身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
保护与帮助：保护帮助者在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提起上臀）帮助腾起。
请根据上述材料完成下列任务：
请认真阅读下列材料，并按要求做答。
动作方法：①从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。②两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。③身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
保护与帮助：保护帮助者在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提起上臀）帮助腾起。
请根据上述材料完成下列任务：