随着教育改革的不断推进，社会及家长对教师的要求也越来越高，在给教师们带来全新发展机遇的同时，也带来了更大的挑战和压力。如果我遇到教学任务很重，并且又有许多额外任务的这种情况，我会作如下安排：
首先我会分析当前的任务情况，看哪些是任务很重，但是不紧急的；哪些是很重要很紧急的；哪些是不重要也不紧急的等等，因为如果不对当前的任务进行有效的分析，就有可能造成很多混乱情况，感觉自己时间紧任务重，导致不好的情绪体验。
在学校，除了正常的教学工作，还要应付学校的检查，比如教学质量检查，有时还要接受上级领导的检查，所以任务又多又重老是觉得自己的时间不够。所以，接下来我会根据任务轻重缓急的不同程度，合理分配完成任务的次序和时间。对于一些既紧急又重要的教学任务我会立即着手去完成，对于重要但不是很紧急的，我可以在合适的时间里完成；如果是一些既不紧急也不重要的则放在最后去完成。
最后，我会从以下几个方面提高自己：第一，反思总结自己在完成教学任务的过程中是否有不合理的地方，如果有不合理的地方要及时改进。第二，保持良好的情绪、平衡的心态，减缓由于职业压力所带来的对自己身心健康的消极影响。第三，加强人际间的互助关系，缓解自身的心理压力，使自己在工作中获得安全感、满足感、舒适感。
总之，教师工作有复杂性、多样性和长期性等特点，在时间紧、任务重时，容易给自身带来紧张、焦虑、烦操等不良情绪体验。因此，我们一定要自己调整好心态，合理安排好自己的时间，多给自己积极的心理暗示，让自己度过一个幸福的职业人生。