影响自我效能的因素有：第一，先前行为的成败经验（直接经验）。先前的成功经验会提高自我效能感，不断地成功会使人建立稳固的自我效能感，多次失败的经验会降低自我效能感。第二，替代经验。当个体观察到他人取得成功时，其自我效能感会提高，相反，当个体看到他人失败时，其自我效能感会降低。第三，言语说服。受到他人的鼓励和说服论证，个体的自我效能感会提高。第四，情绪的唤起。情绪高涨时，个体的自我效能感较高；情绪低落时，个体的自我效能感较低，会觉得自己一无是处。第五，信息综合。个体根据情境条件判断自己能否完成任务，从而影响自我效能感。